東京都ヨガノート

巷にあふれるヨガ本の中でもかなりやりやすく、分かりやすいと思います。他の本は初心者が気にしないでもいような細かい事がよく書いてあるのですが、これは写真つきで解説もシンプル、注意すべき点も二、三個、こちらも写真つきで丁寧に書いてくれてあるのでやりやすいです。
呼吸も、動きとともに写真一つにつきここで吸う、などとにかく分かりやすく書いてくれてます。
とにかくシンプルで分かりやすいので、愛用しています。

ダイエットのため、健康のため、いろいろなエクササイズに
取り組んでいる私ですが、ヨガとかピラティスは苦手。
なぜかといえば…体がかたい。

それにヨガってあまり普段しない動きをするのと
動きが少ないので退屈しちゃいそう（健康に良くても
イライラしちゃいそう）って思ったのだが
ある雑誌に紹介されていたヨガをちょこっとやったら
「こんなヨガもあるんだ?」と思った、リラックスした。
ので、ヨガの本をさがしてみた。

この本に出てくるヨガの動きは、私のように体がかたくても
あまり無理せず出来るのが多いと思う。
カラーと白黒の写真で実際に女性を使っていて
（モデルの方も綺麗だし、体も綺麗だ?♪）
イラストもとても可愛らしくて素敵。
読み易くて見易い本を好む私も納得、それぞれの章（下記）の
説明もわかり易く、コラムもいい。

それぞれの章は「心のリラックス」「からだリフレッシュ」
「婦人病調整（更年期・便秘ほか）」「アンチエイジング」
「ゆがみ矯正」「ダイエット」の６つに分かれていて
自分の目的にあわせて選ぶといいと思った。

「朝夜ちょこっと」とか「春夏秋冬プログラム」なんて
いうのもあって、簡単でいいなと感じた。
どういうポーズはよくないか、他にどんな効果があるか、
出来る人にはもう１?２ポーズ紹介してあって飽きもこない。
私のようにヨガが苦手な人でもできるところがお勧め。
（ただ、基本的にはヨガ苦手だから星４つ）

海外出張の多い友達に「疲労回復によい」と勧められて、綿本さんのDVDや本を４，５冊買ったが、結局もっとも多く参照するのはこの本である。
DVDの方がいいという人も多いが、私は、ひとつひとつのポーズを自分でじっくり身につけていくのに、この本は非常に適していると思う。
海外出張にも持っていって、ホテルの狭い部屋や入国を待っている間に、出来るポーズはやっていた。
１冊買うなら、この本かなー。（ちなみに私は初心者。体ガチガチです）

半年前にヨーガの本を一冊買って、すっかりはまってしまった私。

今回はもう少したくさんのポーズが載っているものがいいなと捜し歩き、やっとみつけたのが本書です。
お値段のわりに、一番内容が充実しているような気がしたのです。

中身はといえば、五つの項目別に分かれたプログラムに加えて、朝と夜のヨーガ、季節ごとのプログラムで構成されています。
最初はどれか一つの章に絞ってポーズを練習してみましたが、一つのプログラムをこなすだけでも心地よい充実感が味わえます。
なんか、体の内側から引き締まっていくような感じ。

また、それぞれのポーズが丁寧に写真で説明されているのでとても分かりやすい。
よくやってしまいがちなＮＧポーズと、できる人のための一歩進んだポーズも合わせて載せられているのが嬉しいですね。
もちろん、各ポーズごとに効果のある部位も載っているので、自分が効果を求めるポーズがとても探しやすいのが特徴です。

これ一冊あれば、おうちヨーガを極められるんじゃないかなあ。